cos na

A może jest coś takiego, że idzie tylko w nogi :D _ czy jestem za bardzo wybredny :P _ ćwiczyłem przez tydzień przysiady ze sztangą _ w bardzo małych ilościach (tj. 3 serie _ 15 10 10 ) _ terass czuje ból kręgosłupa _ ffcześniej wogóle nie ćwiczylem nóg _ czy ten ból jest tym spowodowany ? _ co byście radzili zaczynąc ćwiczyć nogi na siłce ? _ aha [...]

[...] protein powder) 1 lyzka miodu naturalnego 250ml mleka 250ml soku pomaranczowego 100% 5g kreatyny 5g glutaminy Obiad Stek wolowy makaron lub kasza oliva groszek Potrzebuje cos co moge jesc pomiedzy posilkami. Moze ciasteczka ryzowe. Co proponujesz? Musze jesc podczas jazdy samochodem. reszta tak jak byla. Wiem ze slaba wiec jak moze to pomoz mi [...]

[...] jedno wiosłowanie, proponuje sztangą i wrzuc przed wiosłowanie hantlami , liczba powtorzen 6-8 uda: 2-3 ćwiczenia na czworogłowe ; 1-2 na dwugłowe , łydki 1-2 ćwiczenia jak podasz swoj staz treinngowy , wiek , czas na siłownie i inne informacje to najwyej sie cos pozmienia pozdro, Onkel Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-17 14:21:17

połóż się na podłodze na plecach i połóż sobie coś (np. jeden but) na klatce, a drugi przedmiot (też może być but) na brzuchu teraz oddychaj tak aby ut na klatce był nieruchomy a but na brzuchu wznosił sie przy wdechu - proste potem przenieś to dświadczenie na inne płaszczyzny i tyle ..

Hmm, Kilbian ma sporo racji, ale jednak nie przekreślałbym tak łatwo psychicznego skutku tragedii, którą przeszedł Belfort. Wiadomo - siła, technika, szybkość mają ogromne znaczenie, ale... Ale jeśli brakuje odpowiedniego nastawienia psychicznego, jesli brakuje woli zwycięstwa, to trudno wygrać z dobrym przeciwnikiem (delikatnie mówiąc). Moim [...]

[...] 37. Kumpel poleca mi gain boltica 6000. Czy moze kreatyna z jakims dodatkiem bedzie lepsza ? Mam zamiar brac to okolo miesiaca. Wyrzucic kasy moge do 80 zl. Dieta - nie mam zadnej konkretnej ale caly czas zrem bogate w bialka i wegle produkty. Poradzcie cos. Nie wiem jakich jeszcze danych potrzebujecie. Mam 170cm wzrostu, 19 lat, 72 kg wagi.

seba to sproboj tak: pon klatka(9-12seri)+barki(10s) daj 3 ćwiczenia na klate zakres powtorzen 12-15 2 złożone + 2 izolowane wtorek plecy(10-12s)+bic(8s) środa- wolna czwartek klatka(12s)+tric (8s) daj 2 ciężkie wyciskanie jedno sztangą drugie sztangielkami w seriach po 5-8 powtórzeń i jeszcze coś na dół np pompki na poręczach z obciążeniem [...]

a)chces zeby nic ci sie niestalo to niecwicz b)chcesz zeby cos ci sie stalo cwicz moze wybiez kolo ratunkowe 50:50 ?? a tak powaznie to lepiej sluchaj sie lekarza bo chyba lepiej niecwiczyc niz miec powazne problemy przeciez na silke bedziesz mogl chodzic ale lepiej odczekaj troche czasu

cz jak sie pisze po angielsku trójbój bo chce coś znależc na emulu . bo jak sie wpisze po polsku to nic nie ukazuje się <<

Klata-Biceps Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 12-10-8-6 -daj cos na góre klatki, np wyciskanie sztangi na skosie - Rozpiętki 3 serie 12;10;8-to izolowane ćwiczenie Biceps: - uginanie ramion ze sztanga prostą na stojąco 3 serie 12;10;8 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano uchwytem młotkowym 3 serie 12;10;8 to [...]

PITT zgadzam się z Tobą. Dlatego uważam że treningi KM należy uzupełniać SW. Ale na KM spotkałem się z różnymi ciekawymi rzeczmi, których nie było na SW, np. zdejmowanie agresywnych przeciwników, zachowanie w walce z 2 przeciwnikami, sposoby walki z pałką i przeciw pałce, sposoby obrony przed nożem, walka w klinczu (nie mylic z klinczem [...]

Big, i nie zapomnij o mnie chyba, ze nie moge mowic do qaza kochanie a ze spotkaniem tzreba cos wymyslic ale ja sie tym narazie nie zajme, bo mam w cholere innych rzeczy na glowie rany, wrocilam wlasnie, wigwizdu straszny, bylam tam drugi raz i mam nadzieje ostatni!!!

[...] glowy sztangi 3x12,10,8 podciaganie do brody 3x12-8 unoszenie rak w opadzie 3x12-10 i jeszcze mam pytanie, ostatnio jak robilem wioslowanie to nie mialem pasa zalozonego i cos mnie kregoslup boli tak jakby lekko nad tylkiem, wisialem na drazku i czulem ze juz prawie "przeskakuje" ale nie moze przeskoczyc, czasami taki mialem ale przeskakiwalo i [...]

Bigus, bo cie doleci cos i po co ci to qaz jest zapluty, zamazoany... przeze mnie ano bylam, na wycieczce, masakrycznie bylo, brrrrr!!!

Jako ze wpadlo mi kilka amp irana w atrakcyjnej cenie postanowilem (ale jescze nie do konca ) ze nie moze sie zmarnowac myslalem zeby zrobic cos takiego 1-8 enan 250 mg c5d 1-4 meta 20 mg ed To zaczalbym w styczniu ,pozniej od maja cos takiego: 1-6 prop 50 mg e2d ?-? winko 30 mg ed do tego clen 2 tyg off 2 tyg on. Albo jest jescze opcja ,ktora [...]

Nie wiem co chcesz robic sile rzezbe czy mase robisz wszystko na raz moim zdaniem to blad bo miesnie musza odpowczywac wtedy rosna.Napisz wiecej to cos pomyslimy a tak sobie poczytalem wymiary ja mierze 174 waze 65 i mam tyle samo w bicepsie co ty hmm ciekawe.

dieta oczywiscie ze tak a na silownie z 5 moze 4 razy w tyg bo chodzi tutaj o rzezbe ale niejestem pewien jak to jest u kobiet a na posladki to rób w domu przysiady moze ci to cos da

takie gulki w uszach po przekłuciu lub w innych miejscach to zą złogi wapnia i tłuszczu ... jak mojej siostrze przekłuwałem takie coś (2 gulki na lewym uchu i 1 na prawym) to wyleciało z tego kupa biało-żółto-smalcowatej masy z bardzo twardym rdzeniem ... po przeszukaniu pewnych zródeł medycznych okazało się, ze rdzeń ów to wapń :) ... geneza - są [...]

[...] treningu na jedna partie w tygodniu nie wierze zeby przez rok sila poszla tylko 5 kg!!!!!!!! Nie wazne czy ma sie genetyke ronniego czy koscistej modelki, 5 kg to po prostu cos nierealnego. Ja sam po przerwie prawie 4 miesiecznej niedawno zaczalem trening 2*kazda partia i strasznie mi on odpowiada. W ciagu 5 tygodni klata i plecy poszly srednio [...]

Suple kupione bez zastanowienia, można było z ten hajs, który przypuszczam, że na to wydałeś, kupic coś o wiele wiele fajniejszego. Co do oceny rozpiski nie podajesz gramatury kapsów, ani swojego celu i masy.